Здоровье кишечника и пробиотики

Как добавление полезных бактерий в рацион может способствовать вашему внутреннему благополучию?

Пробиотики — это живые бактерии, полезные для здоровья. Они помогают кишечнику правильно работать: усваивать из пищи нутриенты и поддерживать баланс микроорганизмов, которые вырабатывают необходимые нам микронутриенты, например витамин К и фолиевую кислоту.

Если вы еще никогда не задумывались об их пользе, вот пять убедительных причин добавить их в свой рацион.

1. Пробиотики поддерживают здоровое пищеварение

В нашем организме много бактерий: одни приносят пользу, а другие - нет.
Когда вторых становится больше, возникает дисбаланс. Обычно так происходит из-за приема антибиотиков, недостаточного или несбалансированного питания, болезни и т. д.

Подобное состояние ведет к проблемам, связанным со здоровьем: нарушению пищеварения, возникновению аллергии, ожирению. Избежать таких последствий помогает включение в питание пробиотических продуктов: если применять их своевременно и в достаточном количестве, естественный баланс кишечных бактерий восстанавливается.

2. Пробиотики снижают вред от приема медикаментов

У антибиотиков есть один весьма распространенный побочный эффект — диарея. Она возникает потому, что антибиотики убивают не только плохие, но и полезные бактерии. Возникает дисбаланс, из-за которого кишечник функционирует неправильно.

Пробиотики помогают предотвратить диарею, связанную с приемом этих лекарственных средств и сокращают продолжительность болезни, если она уже началась. Эти данные подтверждаются множеством независимых научных исследований.

3. Пробиотики улучшают общее самочувствие

От здоровья кишечника зависит настроение, а значит и эмоциональная стабильность.

Ученые провели 15 исследований [1], в которых изучали, как добавление штаммов бифидобактерий и лактобацилл может повлиять на психоэмоциональное состояние человека. Оказалось, что прием пробиотиков в течение 1-2 месяцев снимает тревожность и облегчает симптомы депрессии, а также оказывается эффективным в лечении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и улучшает память.

4. Пробиотики положительно влияют на иммунную систему

Некоторые полезные бактерии помогают организму вырабатывать естественные антитела и стимулируют появление новых иммунных клеток. Проводилось масштабное исследование, которое показало, что прием пробиотиков снижает возможность развития и продолжительность простуды. Другие ученые изучали влияние полезных микробов на частоту и тяжесть подобных заболеваний, а также на риск развития инфекций мочевыводящих путей. Оказалось, что и в том, и в другом случае вероятность заболеть ниже, если человек потребляет достаточное количество пробиотических культур.

5. Пробиотики защищают сердце

Прием полезных бактерий снижает артериальное давление, а также уровень «плохого» холестерина, который негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Это выявили девять исследований пробиотических добавок.

Здоровье кишечника влияет на все тело, поэтому применение пробиотиков может иметь решающее значение для эффективной работы организма.

[1] - Effect of Probiotics on Central Nervous System Functions in Animals and Humans: A Systematic Review- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27413138/